De flesta som hör ordet cardioträning, eller konditionsträning, suckar djupt. Man associerar det med löpning och cykling, svettiga t-shirtar och ett pumpande hjärta. Cardio är dock ett nödvändigt ont för att vårt hjärta skall må så bra som möjligt. Det är även ett utmärkt sätt för dig som kämpar med viktnedgång att tappa dina sista kilon.
Gör det roligt
Idag finns det ett flertal olika sätt att få hjärtat att börja pumpa hårt. Det viktigaste är att du hittar ett sätt som passar just dig, annars kommer du tröttna snabbt. Bra cardioträning är självklart en lång löprunda eller en timme på cykeln, men det finns även annat man kan ägna sig åt.
Använd din fantasi
Om du tränar på gymmet finns det ett flertal maskiner du kan använda för att få pulsen att slå. Trappmaskinen är till exempel ett väldigt effektivt alternativ när det kommer till konditionsträning. Föredrar du att träna hemma i vardagsrummet finns det istället ett stort antal träningsvideor som behandlar ämnet. Som sagt, konditionsträning behöver inte nödvändigtvis innebära en löprunda, du kan istället utföra kortare övningar hemma, i högre hastighet.
Varför tränar du?
Konditionsträning är i stort sett styrketräning för hjärtat, det är därför det är så viktigt för ditt välmående. Att ägna sig åt det en eller ett par gånger i veckan är därför att rekommendera. Vad du sedan tränar under resten av veckan, om du tränar något överhuvudtaget, det är helt upp till dig. Tänk på att det finns en hel del myter som cirkulerar i träningsvärlden, bland annat att cardio inte är bra för muskeltillväxten och att stora muskler är negativt för löpare. Detta är dock just myter och bör behandlas som sådana.
Få struktur på din träning
Många faller innan de hunnit till mållinjen då struktur i träningen saknas. Det finns massvis med hjälpmedel och kan motivera och strukturera din träning, där du kan följa upp på dina resultat och se en klar formkurva som pekar uppåt. Viary skriver en del om just statistik och utveckling av mobilapplikationer. Konstant uppföljning på dina resultat och tydlig statistik håller dig pigg och motiverad, och du kan enkelt se vad du behöver jobba hårdare på.
Vad för funktioner har apparna?
Samtliga appar är olika men ändå lika och fyller ofta samma mening. På dessa träningsappar kan du bl.a.:
- Hitta nya övningar
- Se videoklipp på hur de ska utövas
- Sätta upp mål & delmål
- Mäta kaloriintag
- Följa upp på din utveckling
- Mäta distanser
- Och mycket mer
De olika appbutikerna för Android och Apple har båda egna dedikerade sektioner för just träning, spana in dessa och hitta en träningsapp som passar dig.