Nu är det hög tid att börja jobba målmedvetet. Har inte haft några uttalade mål sen min kettlebell instruktörsutbildning, haft visserligen fullt upp med min teknikträning och workshopsplanering men nu är det dags för lite mer struktur.

Denna planering sträcker sig fram till 20 maj och avslutas med målet med denna period.

Jo jag har anmält mig till Spartan Certifiering, Instruktör II utbildningen. Instruktör II är juvelen i Spartans krona och för att bli certifierad Spartan coach så måste man behärska tekniken. Kravet är att man har gått KB Foundation och instruktör I först och att det har gått minst 6 månader efter avslutad Instruktör I. Detta för att man ska hinna jobba med tekniken. För min del har det ju inte gått så lång tid men killarna tror att ”jag har en vilja av stål och att jag fixar det”… hoppas hoppas.

Jag kommer att fortsätta träna med Spartan Warrior programmet och komplettera den träningen med min kettlbellträning. Teknikträning med olika upplägg.

Under denna period blir det även workshops, i Växjö nu på söndag och Mullsjö i maj och har även planer på att köra igång veckovis kettlebellträning i grupp. Mamma Boot Camp kör igång på lördag, tre dagar i veckan med två grupper.

En underbar vår väntar!

Nu när en mycket inspirerande och givande Spartan helg är över planerar jag framtiden för fullt. Många drömmar finns och mycket jag vill uppnå och förverkliga det här året. Men nu tar vi några veckor i taget och varför inte de magiska 12 veckorna. Beata har sin Beach for life och Olga sin sommarutmaning. Jag vet inte vad mina veckor ska heta och jag har inte heller några ”kroppsliga” mål som bygga muskler utan vill fortsätta äta och träna som jag gör. Lika fokuserat som jag har gjort hittills men med annorlunda mål.

Jag kommer under dessa veckor att träna med enbart kettlebells. Fokus ligger på teknik! Ja jag kommer att nöta teknik i 12 veckor Jag kommer även att träna med Spartan Warriors och använda de redskap som jag har tillgång till här hemma. Ett nytt redskap som följde med hem från Spartan är detta chinräcke.

Härmed har jag ett till mål och det är att under dessa veckor klara 10 chins??? - Helenas utmaning. Kanske orealistiskt för mig just nu… men 5 chins måste jag klara

Mitt största MÅL ligger framför mig och som kanske inte är ett 12 veckorsmål utan mer årets mål. En dröm jag vill förverkliga! Den håller jag dock hemligt ett tag till…lite hemlighetsfull får man väl vara

Träningsplaner för resten av januari fram till min kettlebellutbildning i februari.

Min målsättning är att fortsätta utveckla mina muskler, framför allt mina benmuskler. Jag får dock inte blunda för det faktum att mitt knä kan begränsa mina prestationer. Just därför är målet under dessa 3 veckor att identifiera muskelgrupper som är involverade i rörelser som försvagar knät och fokusera på att stärka upp dessa svaga länkar.
Jag kommer att fortsätta med SWT programmet och anpassa övningarna så att de passar mina målsättningar. Jag har haft planer på att införa ett rent corepass i veckan men inser nu att SWT programmet ger mig den coreträning jag behöver och saknar jag någon del någon dag/vecka så kommer jag att anpassa programmet därefter. Jag kommer att jobba på mina armhävningar, målet är att klara 50 korrekta till mars. (Hänger du på Maria S?)

Efter min kettlebellutbildning kommer jag troligtvis att fortsätta med mina älskade kulor ett tag med kanske nya målsättningar. I februari/mars finns även planer på att starta upp vårens Mamma Boot Camp klasser.

Nu kör jag!

Att hålla motivationen uppe och inte falla tillbaka till gamla rutiner är svårt och speciellt under jul och nyår. Ett bra sätt att minska återfallsrisken är att sätta upp tydliga mål och ett slutdatum. Realistiska mål och något man verkligen vill!! Målen kan sen vara precis vad som helst.

Exempel på bra mål:

• Maxtestet som en av mina MBC mammor tipsade om och även Beata kör i sin utmaning
• Vikt/mått mål – komma i plagg som är små/tighta
• Komma igång med träningen – träna ett visst antal pass i veckan
• Börja äta nyttigare / ha en fridag / fria måltider/ köra sockerfritt – kanske svårt över helgerna

Att offentliggöra sina mål kan vara ett sporre för dig själv och andra som läser.

För er som vill vara med i utlottningen skicka in /skriv i kommentarsfältet  om era mål vid startdatumets inlägg. När vi sen är i mål vill jag gärna ha er utvärdering.

Tillsammans kommer vi i mål!