Ni som följer mig på Instagram har blivit ”matade” med dessa bilder och nu har önskemål kommit om publicering här också, så nu kommer ingen undan

Vi börjar med Proviva fruktdryck som är ”magens bästa vän”. Innehållsförteckningen ser ut så här : Vatten, svartvinbärsjuice, socker 9g per 100g, havremjöl, förtjockningsmedel (modifierad stärkelse,guarkärnmjöl), citronsyra, askorbinsyra, maltmjöl (av korn), arom, kultur: Lactobacillus plantarum 299v. Svartvinbärsjuice 21%.

Och så här står det på Provivas hemsida om rekommenderat intag:
Hur mycket ProViva Fruktdryck bör man dricka, och hur ofta?
I första hand så mycket som man tycker är gott och som man behöver för att uppnå det närings- och energiintag som man eftersträvar. Två glas ProViva fruktdryck per dag ger ett intag av 20 miljarder Lactobacillus plantarum 299v. Många använder också ProViva som dryck vid snabb- eller mellanmål eller istället för t ex en kopp kaffe.

Som mellanmål eller istället för en kopp kaffe???? Jag dricker ganska många koppar kaffe, för mig skulle det innebära 48 sockerbitar om dagen (nu dricker jag överdrivet mycket kaffe). 8 sockerbitar varav 6 tillsatta i 1 glas dryck är inte bra för kroppen!!!

Skulle du dricka detta flera gånger om dagen? Det är lika mycket socker!

Bilder kommer från Tandhälsovården.

Det är många frågor och funderingar kring kost och hur man hittar en balanserad kost. Kosten är svår för många och det är inte så konstigt då det inte finns några enkla riktlinjer, manualer att följa.Vi matas dessutom ständigt med information, tips genom tidningar och bloggar! Det blir lätt att man hoppar från ett råd till ett annat och tappar sig själv till slut. Var och en måste hitta sin egen väg, sin alldeles egna balanserade kost och det kan ta tid.

I detta inlägg vill jag berätta hur jag gör för att må så bra som jag gör, för bra mår jag och har till slut hittat min balans. Jag är en vanemänninska, gillar att äta enkelt och det jag äter, äter jag ofta och lägger inte alls så stor värdering i vad jag äter så länge det är bra mat, mat som mättar. Jag tror inte på förbud, tror att det har motsatt effekt, skapar sug och en känsla av att man offrar och då blir det tyvärr inte långvarigt. Vad är då bra mat för mig? Jag äter som sagt allt men inte alltid. Jag följer ingen ”diet” utan äter det min kropp mår bra av, mindre kolhydrater och mjölkprodukter för att hålla magen nöjd (har länge haft problem med svullnad och kramp som har blivit bättre efter att jag minskade ner på kolhydrater och nu när även mjölkmängden minskades mår den bättre än någonsin). Bra fetter, protein och mycket grönsaker och frukt. Ingen överdriven kosumtion av något utan anpassat till min aktivitetsnivå. Aldrig halv- eller helfabrikat, köper närproducerat och ekologiskt så gott det går. Mat som är bra för min hälsa, mat som jag mår bra av och som ger mig energi så att jag orkar träna och leva mitt liv. Balans helt enkelt, utan förbud och utan måsten. Mitt råd till er alla som har svårt att hitta rätt är att bestäm er för en väg, följ den ett tag och utvärdera sen.

Mår kropp och knopp bra så har du hittat din BALANS.

Fråga gärna om du vill veta mer, lovar svara på alla frågor!

”Hon får inte äta frukt…frukt innehåller ju socker!” hör jag en mamma säga när vi går igenom dotterns kostdagbok. Jag är på väg att säga NEJ men hejdar mig för konstaterandet är ju sant. Frukt innehåller socker i mindre mängder MEN frukt innehåller även fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Sen kan jag hålla med om att enbart frukt som mellanmål inte är vidare bra mellanmål. Genom att komplettera med protein och bra fett minskar man det insulinpåslaget sockret ger och får ett mer mättande mellanmål. Att småäta frukt däremot kan vara rena fällan för den som kämpar mot ett sockerbehov. Som med så mycket annat, frukt är bra men vid rätt tillfälle och i rätt mängd!

Frukt är nyttigt!!!

Dagens skörd till mellanmålet Önskar er en fin dag!